Ćwiczenia wzmacniające pod okiem fizjoterapeuty
O ćwiczeniach wzmacniających mięśnie warto pomyśleć 2-3 miesiące przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego. Podczas treningu należy skupić się na zbudowaniu siły kończyn dolnych oraz wzmocnieniu i rozciągnięciu mięśni ud. Warto popracować nad stabilnością i poczuciem równowagi oraz wzmocnić ogólną wydolność organizmu. Odpowiednimi ćwiczeniami będą przysiady, podskoki, wypady nóg oraz ćwiczenia imitujące zjazd na nartach. Ćwiczenia takie można wykonywać samemu w domu, na siłowni lub na indywidualnych zajęciach z fizjoterapeutą. Konsultacja z fizjoterapeutą jest dobrym pomysłem w przypadku osób nie prowadzących aktywnego trybu życia na co dzień, ponieważ w pierwszej kolejności fizjoterapeuta przeprowadzi badanie czynnościowe, a następnie dobierze zestaw ćwiczeń oraz plan treningu indywidualnie do pacjenta. Jeśli zdecydujemy się na ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty, będziemy mieć pewność, że są one wykonywane prawidłowo oraz że nie przeciążymy stawów zanim zaplanujemy zimowy urlop.